овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
3 67 168500
 
Cегодня празднуют именины
Ераст, Олимп, Георгий, Константин, Родион

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 15августа2020 :)


Йога при беременности


Раздел: Беременность


С наступлением беременности многие мамочки всеми силами стремятся вести активный образ жизни, поддерживают свою форму и здоровье в норме, переживают за свою фигуру и т. д. И это очень похвально! Но нельзя забывать, что беременность все же накладывает на тело женщины много ограничений, поэтому здесь важно подойти к спортивным упражнениям «правильно», без лишнего фанатизма и чрезмерного рвения, дабы не навредить себе и малышу. Лучше всего для будущих мам подходят занятия в бассейне, специальная гимнастика для беременных, а также йога.

Йога для беременных

Но даже, несмотря на всю безобидность поз и занятий йоги, необходимо понимать, что основной упор, находясь в интересном положении, нужно делать не на полную самоотдачу, гибкость и интенсивность той или иной позы, а на тренировку мышц, умение расслабляться, правильно дышать, находить гармонию внутри себя.

Так, например, очень рекомендуется применять во время беременности перевернутые позы, так как они способствуют облегчению дыхания (освобождается место под диафрагмой), нормализуют гормональный баланс. Позы в положении сидя и лежа тренируют мышцы ног, малого таза, улучшают кровообращение, что способствует лучшему самочувствию беременной.

Большую пользу также приносят упражнения в положении стоя, особенно возле какой-то опоры. У женщины появляется возможность снять напряжение со спины, равномерно разместив нагрузку на все тело, а также насыщают плод кислородом, укрепляют позвоночник. Позу Согнутой Свечи можно делать с первого до последнего дня беременности, допускаются даже легкие скручивания.

Чего стоит избегать при занятиях йогой?

Какое бы удовольствие вам не приносила йога, помните, что вся программа должна быть максимально безопасной и «мягкой». Беременным женщинам лучше избегать прогибов назад из положения лежа, закрытых и сильных скручиваний, абдоминальных поз, а также прыжков.

Кроме того, следите, чтобы во всех асанах стопы были разведены на ширину таза. Во второй половине беременности также нельзя делать наклоны вперед. С 12 по 14 неделю беременности лучше исключить занятия на спине, а также перевернутые позы. Как только во время упражнения женщина почувствует боль, неприятные ощущения или малейший дискомфорт — необходимо сразу же выйти из позы, дать организму передышку.

Для уменьшения риска рекомендуется выбрать какое-то одно из направлений йоги, например hatha-yoga.com.ua. Также очень важно найти профессионального тренера, который разработает специальную программу, учитывая специфику беременности и самочувствие будущей мамы. Постарайтесь научиться на этих занятиях самому главному, что непременно пригодится вам во время родов — умению расслабляться, группироваться и правильно дышать.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





стр.: 1

  • Елена
    15 January 2013
    №1 | №30508
     
    Мальчик или девочка

стр.: 1


Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Йога при беременности Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
сто сорок пять =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0057 2005—2016 © OVULATION
6:0.0058
333