овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
8 11 166725
 
Cегодня празднуют именины
Иван, Макар

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 12июня2020 :)


В здоровом теле - здоровый дух!


Раздел: Здоровье


Практически во всех статьях о беременности вскользь или напрямую говорится о том, что будущая мама должна много внимания уделять физическим нагрузкам, регулярно делать зарядку и следить за своим самочувствием. И как бы банально все это не звучало, но в этом есть смысл и большая доля правды.

Дело в том, что легко и без каких-либо проблем выносить ребенка удается только 10% беременным. Остальным же надо прилагать массу усилий для того, чтобы все прошло гладко и без осложнений. Если уж углубиться в эту статистику, то окажется, что большинство тех, кто попадает в эти 10% беременеют в возрасте до 25 лет. Молодость, здоровое тело отлично справляются с поставленными задачами и беременность протекает незаметно, легко. Поэтому и особых усилий в виде гимнастики или других спортивных нагрузок телу не требуется. Но с возрастом организм женщины изнашивается, мышцы растягиваются или и вовсе атрофируются, поэтому и беременность переносится тяжелее, требуются усилия для ее поддержания.

Конечно же, бывают и приятные исключения, когда женщины и после сорока лет беременеют и чувствуют себя просто великолепно в течение всех девяти месяцев. Но это, опять-таки, заслуга их организма, который не успел износиться или состариться.

Как сохранить свое здоровье для беременности и родов?

В идеале каждая женщина должна начинать заботиться о своем теле еще с юных лет: качать пресс, заниматься спортом, следить за тем, чтобы ее мышцы были в тонусе. Но даже если такая идея не пришла вам в голову раньше, то необходимо помнить, что начать упражняться никогда не поздно! Единственное правило — нужно все делать потихоньку, не перенапрягаясь. Количество нагрузок необходимо увеличивать постепенно, давая телу возможность привыкнуть.

Как именно тренировать свое тело? Здесь каждая женщина решает все сама. Кому-то по душе интенсивная нагрузка до «седьмого пота», а кто-то предпочитает плавные, но не менее эффективные упражнения на растяжку, развитие гибкости и т. д. Любителям драйва подойдет степ-аэробика, полденсинг, фитнес, акробатика и т. д. Те, кто предпочитает иметь спокойный сердечный ритм выбирают калланетик, йогу, пилатес и т. д.

Как часто заниматься спортом — решать тоже вам. Женщина самостоятельно может оценить свое самочувствие, подтянутость мышц, необходимость сбросить лишний вес или, наоборот — придать телу более пышную форму за счет мышечной массы.

Спорт и беременность

С наступлением беременности врачи настоятельно рекомендуют прекратить все спортивные тренировки во избежание травм или перенапряжения мышц, что может привести к произвольному выкидышу. Однако, это вовсе не означает, что все девять месяцев будущая мама должна лежать на диване и отдыхать. Отнюдь! Существует масса способов поддерживать свое тело в форме даже во время беременности:

  • Индивидуальные занятия с тренером по аэробике
  • Плавание
  • Йога
  • Фитнес для беременных
  • Гимнастика для беременных и т. д.

Естественно, прежде чем начать посещать такие занятия необходимо проконсультироваться с врачом и как можно больше узнать об их предназначении. Аккуратность, плавность упражнений, отсутствие резких движений — вот залог того, что и вам и малышу зарядка принесет только положительные эмоции.

Позаботьтесь также и о собственном комфорте во время занятий: купите себе удобный коврик для выполнения упражнений, спортивную одежду из натуральных материалов, а также мягкую, легкую обувь. Вот ссылка, где можно купить все необходимые аксессуары для занятий. Не забывайте и о питье: все время носите с собой бутылочку негазированной минеральной воды.

Что касается самих упражнений, то, как правило, все занятия для беременных составляются и подбираются с учетом «интересного положения». Так, например, беременным противопоказаны упражнения лежа на животе и даже на спине, так как во время лежания могут пережиматься вены, что может привести к учащенному сердцебиению, тошноте или обмороку. Исключены также растяжки мышц живота, пресс, интенсивные упражнения на мышцы ягодиц и бедер.

В обязательном порядке любую гимнастику или йогу для беременных необходимо дополнять активным образом жизни: ходьбой, легким физическим трудом (стирка, глажка, уборка и т. д.), частыми прогулками на свежем воздухе.

Ирина Г.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - В здоровом теле - здоровый дух! Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
семьсот семь =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0062 2005—2016 © OVULATION
6:0.0062
333