овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
5 2 151966
 
Cегодня празднуют именины
Прокл, Анатолий, Григорий, Исаакий, Анна

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 26августа2017 :)


Укоротим сантиметр. Гимнастика для похудения.


Раздел: Основы красоты


Вернее не сантиметр, а сантиметры. Не подумайте, предметы кройки и шитья не пострадают. Речь пойдет об объемах нашего тела, в частности о том, что мы с ними будем делать. Одна Канадская писательница сказала: «Все полные женщины выглядят одинаково – они выглядят на сорок два года». Но хотят похудеть не только пышечки. Я не встречала еще ни одной женщины, которая была бы довольна своим телом. О стройном точеном теле мечтает любая. А для этого надо попотеть, в буквальном смысле этого слова.

Да-да, нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи. Нам понадобится меньше, около одного часа в день, три раза в неделю. Для начала определимся с целями. Основные проблемные участки тела можно разделить на несколько зон: талия, живот, бедра (внешняя и внутренняя часть) и ноги. Быстрее всего жировые клетки откладываются на бедрах и животе, и, кстати, тяжелее всего убираются. Праздники, обеды на скорую руку в виде бутерброда, простое пирожное с чаем на ужин и готово! К счастью, это дело поправимое.

Корректируя фигуру, усилия надо направить по двум направлениям: физические упражнения и питание. О правильном рационе мы поговорим в другом разделе. Разберемся с нагрузкой. Выберите для себя самое оптимальное время суток, за исключением утра. В ранние часы сердце получит слишком большую нагрузку. Наденьте облегающую одежду из натуральных волокон. Если результат должен быть быстрым, процесс выпаривания жидкости надо будет ускорить. Для этого лучше всего подойдут специально разработанные элементы одежды, такие как пояса, шорты, трико, в основе которых лежат ткани, не пропускающие воздух. Потоотделение увеличится в три раза, но есть опасность раздражения кожи. Поэтому носить такие вещи можно не более часа, а после тренировок следует увлажнить кожу кремом. Начать тренировку надо с разогрева. Лучшее средство для этого – бег, но если такой возможности нет, его заменит шаг на месте под ритмичную музыку. Кстати, старайтесь сопровождать все тренировки музыкой, она задает ритм и настроение, без которых просто не обойтись. Итак, после пятнадцати – двадцати минут бега переходим к растяжке. Хорошо растянутые мышцы придадут эластичность телу и уберегут вас от его неправильного формирования. Пластичными должны быть не только мышцы ног; не упустите из внимания мышцы шеи, связки рук и ног, косые мышцы – именно они отвечают за стройность талии. После растяжки опускаемся на пол. Устройтесь поудобнее, оборудовав свое место не слишком мягким ковриком. Первым будет живот, который мы подтянем при помощи пресса, верхнего и нижнего. Ложимся на спину, руки держим за головой, пятки ставим около ягодиц. Отрываем плечи как можно выше от пола пятнадцать раз, постепенно увеличивая количество раз. После пятиминутной передышки меняем положение. Оставаясь на спине, поднимаемся на предплечье и вытягиваем прямые ноги над полом. Поднимаем ноги на девяносто градусов от пола, при этом они остаются прямыми и пола больше не касаются. Количество раз остается одинаковым для всех упражнений, возрастая с каждым разом. Далее следует боковой пресс. Переворачиваемся на бок, опираясь на предплечье. Отрываем бедро от пола, создавая в воздухе прямую линию и остаемся в таком положении не менее пяти секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение пять раз, после чего переворачиваемся на другой бок и начинаем сначала. Чтобы дать мышцам отдохнуть, выпрямляем опорную руку, растягивая их. Следующие – внешняя часть бедра. Остаемся на боку, на предплечье, ноги прямые. Поднимаем ногу вверх на сорок пять градусов тридцать раз, после чего задерживаем ее в воздухе на пятнадцать секунд. То же самое делаем на другом боку. Чтобы улучшить линию внутреннего бедра перевернемся на спину, оставаясь на предплечьях. Прямые ноги держим перпендикулярно полу, разводим и сводим их в быстром темпе. И, в завершение, ягодицы. Переворачиваемся на спину, ноги сгибаем в коленях, держа пятки как можно ближе к ягодицам. Отрываем таз как можно выше от пола сорок раз, потом задерживаем его в воздухе. После этого опускаем таз на пол и прижимаем колени к груди, растягивая мышцы. Подытожить проделанную работу поможет душ, увлажняющий крем и хорошее настроение, а оно будет улучшаться, когда станут заметны результаты. Напоследок хочется вспомнить фразу: «Ей было тридцать пять, другими словами, иногда двадцать семь, а иногда тридцать семь». Я просто уверена, что эти параметры мы можем регулировать сами.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Укоротим сантиметр. Гимнастика для похудения. Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
сто шестьдесят пять =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0042 2005—2016 © OVULATION
6:0.0043
333