Примите участие в собственных родах

Женское тело самой природой идеально приспособлено для деторождения и кормления грудью. Когда будущая мама готовится к родам, посещает специальные курсы, читает медицинскую и научно-популярную литературу, позже она становится их активным участником. Сознательное участие в родоразрешении делает его менее болезненным и, что более важно, снижает вероятность осложнений, а следовательно, сводит к минимуму медицинское вмешательство.

Почему лучше готовиться заранее

Следует подготовиться к активным родам еще во время беременности. Регулярно занимаясь, вы будете постепенно привыкать к определенным позициям и движениям, и вскоре они станут для вас естественными и удобными. Благодаря такой подготовке ребенок займет наиболее благоприятную для беспрепятственного появления на свет позицию. Будет замечательно, если каждый день вы будете выполнять несколько простых упражнений на растяжение мышц и суставов, в особенности таза, тогда вам будет легче разрешиться от бремени. А овладение дыхательными техниками поможет избавиться от напряжения и расслабиться, значительно уменьшить родовые боли, не прибегая к лекарствам. В последние недели перед родами рекомендуется заниматься ежедневно, хотя бы по 5 минут в день, комбинируя определенные позы, движения и дыхательные упражнения.

Что такое активные роды?

При активных родах вы помогаете течению естественных процессов, используя для этого простые и безвредные для вас и малыша приемы. Без сомнения, здоровая женщина может благополучно родить ребенка, если будет верить в свои силы и получит соответствующую подготовку и поддержку со стороны окружающих. Однако всегда необходимо быть готовой к тому, что в экстренных случаях потребуется медицинское вмешательство или придется применить обезболивающие средства. Но даже тогда принципы активных родов могут использоваться совместно с медицинскими процедурами.

Какую позу предпочесть

Движение стимулирует родовые схватки, а смена поз помогает найти наиболее удобное положение и противостоять боли. Во время активных родов лучше находиться в движении. Используя стул, мешок с мелкими шариками, низкий столик или подушки, каждая роженица может выбрать удобную для себя позу. Можно сидеть на стуле, наклоняясь вперед, становиться на четвереньках на матраце, разложенном на полу, или встать, а может, походить. В ответ на приближающиеся схватки наклоняйтесь, покачивайтесь из стороны в сторону, взад и вперед, вращайте бедрами.

Используйте силу тяжести

В вертикальном положении таз расположен под оптимальным углом и ребенку под воздействием силы тяжести легче продвигаться вниз по родовым путям. Головка давит на шейку матки, ускоряя ее раскрытие и стимулируя схватки. Поэтому они становятся более продуктивными и роды протекают быстрее. Постоянное движение и смена позиций имеют и другие преимущества: повышается эффективность маточных сокращений, снижается болезненность схваток по сравнению с позицией лежа, а обезболивающие средства могут не понадобиться вовсе или потребуются в гораздо меньших дозах. В вертикальном положении улучшается приток крови к плаценте и ребенок получает больше кислорода. Во втором периоде родов, когда малыш проходит вниз по родовому каналу, также лучше стоять или ходить. Сокращения матки и сила тяжести помогают ребенку быстрее преодолеть этот путь. После родов следует сесть и расправить плечи. В этом положении будет легче впервые приложить ребенка к груди. Сохраняя вертикальную позицию во время кормления, женщина снова использует силу тяжести, тем самым способствуя скорейшему изгнанию плаценты.

Правильно дышите

Когда вы не вы размеренно дышите, вам легче расслабиться, а кровь лучше циркулирует по всему телу. Если вы задерживаете дыхание, тело напрягается, усугубляя болезненность схваток. При активных родах наиболее эффективно спонтанное дыхание в привычном для вас ритме. Во время схваток помогает концентрация внимания на дыхании, особенно при выдохе: можно вообразить, что с каждым выдохом уходит боль. По мере прогрессирования родовой деятельности и усиления схваток у вас может возникнуть потребность издавать звуки при выдохе. Стоны и вздохи — естественные способы преодоления боли, и, если роженица чувствует такую необходимость, можно немного пошуметь.

Расслабляющий массаж

Нежные прикосновения, массаж помогают расслабиться и приносят облегчение при болях. Во время схваток особенно эффективно медленное, ритмичное массирование поясницы. Можно выполнять такой массаж, если женщина стоит, или сидит на стуле лицом к спинке, или опустилась на колени. Массирование поясницы связано с тем, что волокна крестцового нерва проходят от матки через нижнюю часть спины к спинному и далее к головному мозгу. Когда мы массируем этот участок во время схваток, приятные ощущения прикасания к коже передаются по тому же пути к мозгу, перебивая болевые импульсы, что позволяет уменьшить боль. Мягкие прикосновения к рукам и стопам в перерывах между схватками действует расслабляюще, а продолжительные растирания мышц, идущих вдоль позвоночника, успокаивают и помогают сосредоточиться на выдохе. Для массажа можно использовать ароматическое масло (при условии, что у вас нет к нему аллергии): лаванда и майоран обладают успокаивающим эффектом и приносят облегчение при болях, шалфей способствует маточным сокращениям.

Уместны ли водные процедуры?

Душ во время родов освежает, положительно влияет на их течение и уменьшает боль. В последнее время находят распространение бассейны и ванны для родов, где женщина может находиться в теплой воде до момента рождения ребенка. Считается, что такие роды проходят быстрее и требуют меньших медицинских вмешательств. Конечно, боль не исчезает сразу же после погружения в бассейн, однако заметно уменьшается. Сопротивление воды снижает вес тела, и поэтому вам будет легче двигаться и менять позы. В воде можно лучше отдохнуть в перерывах между схватками и сберечь силы и энергию. Если в вашем распоряжении нет специального родильного бассейна, его с успехом может заменить обычная ванна.

Комфортное окружение

Двумя следующими важными элементами активных родов являются обходительное отношение акушерки и уютная атмосфера в родильной палате. Комната, где принимаются роды, должна быть удобной, теплой, тихой, чтобы женщина могла спокойно расслабиться и отдохнуть в перерывах между схватками. Когда свет приглушен, шторы закрыты, царит спокойствие, в организме роженицы лучше продуцируется окситоцин — гормон, стимулирующий родовые схватки. Выделяющиеся одновременно с ним гормоны эндорфины — естественное обезболивающее и расслабляющее средство. Если роженица в состоянии расслабиться, роды протекают легко. Большинство родильных палат, к сожалению, не соответствуют вышеперечисленным требованиям. Поэтому стоит посетить родильный дом заблаговременно и поговорить с акушерками и врачами о способах ведения родов. Чтобы как можно комфортнее чувствовать себя в этот день, лучше иметь под рукой несколько дополнительных подушек и приспособления, облегчающие роды. Вооружившись этими предметами, вам удастся превратить обычную больничную палату в уютное место, идеально подходящее для проведения активных родов. Очень желательно познакомиться с акушеркой еще во время беременности. В этом случае можно заранее обсудить все пожелания и развеять возникающие сомнения. Будущая мать чувствует себя более уверенно, зная заблаговременно, кто будет помогать ей во время родов.

Составление плана родов

В западных странах женщинам и их партнерам рекомендуют составлять так называемый план родов. Его загодя предоставляют тем людям, которые будут окружать женщину во время родов. Обычно его рассматривают в качестве неотъемлемой части медицинской документации. Стандартный план представляет собой1-2 странички текста, где кратко описаны пожелания пары. Данный документ используется для достижения лучшего взаимопонимания между роженицей и персоналом. В плане могут быть, например, просьбы относительно окружения, список людей, которые будут присутствовать при родах, предпочтения в выборе поз, обезболивающих средств, мониторинга плода, медицинских процедур и т. д.

Поддержка родных и близких

В любой культуре традиционным способом совладать с сильными переживаниями во время родов считается забота со стороны любящих людей. Исследования свидетельствуют, что эмоциональная поддержка человека, которому доверяет женщина, сводит к минимуму потребность в обезболивающих средствах. Подбадривающие слова помогают собраться и легче пройти через роды. Человеком, который будет вас поддерживать, может быть ваш партнер, близкая подруга или родственница, акушерка или опытная женщина, которой вы полностью доверяете и которая сама рожала и знает, что такое роды. Для многих рожениц эта помощь бесценна и является именно тем, что им больше всего нужно в данный период, чтобы справиться с болью.

После родов

Момент, когда все уже позади и вы впервые держите на руках долгожданного ребенка, — самое чудесное вознаграждение за тяжелый труд. Многие женщины позже вспоминают, что это были наиболее счастливые минуты в их жизни, с лихвой вознаграждающие за все те трудности, через которые им пришлось пройти. Несмотря на переполняющее родителей счастье, им не следует забывать, что теперь перед ними стоит сложная и ответственная задача — вырастить здорового и радостного малыша.