овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
0 27 165099
 
Cегодня празднуют именины
Иона, Игорь, Константин, Леонид, Марк, Никанор (Никандр)

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 10марта2020 :)


Правильно крутим обруч!


Раздел: Основы красоты


В Интернете довольно часто возникают вопросы по поводу того, как же нужно крутить обруч? Чтобы такие тренировки пошли на пользу, максимальную нагрузку нужно задать на область талии, не создавая при этом излишнее напряжение в спине. Часто бывает, что на талии и боках появляются синяки, что, безусловно, препятствует продолжению занятий. Поэтому нужно грамотно подойти к изучению правильной техники вращения обруча на талии.

Для начала все упражнения рекомендуется отработать, поэтому Крутим обруч перед зеркалом, пока выполнение не станет для вас процессом автоматическим.

  1. Становимся в исходное положение: сводим вместе ноги, а руки необходимо развести по сторонам либо сложить за головой, прямо держим спину. При широко расставленных ногах мышцы талии не будут эффективно прорабатываться.
  2. Все движения, совершаемые талией нужно поддерживать в спокойном ритме, не допуская толчкообразных движений, так как они могут дать ненужную нагрузку на спину.
  3. Распространённая ошибка — кручение обруча вперёд-назад, все вращения должны совершаться по часовой стрелке.
  4. А сама амплитуда вращательных движений должна малой.
  5. Вращаем исключительно талией, не задействуются ягодицы и грудь!
  6. Тренировки проводим на голодный желудок! Перед началом упражнений рекомендуется делать дыхательную гимнастику, таким образом, выгоняется лишний воздух из полости живота, тогда и мышцы могут прорабатываться лучше.

У занятий с обручем есть свои преимущества:

  • Прежде всего, такие занятия являются приятным времяпровождением, совмещающим и пользу для здоровья и борьбу с лишним весом.
  • Обруч станет незаменимым помощником, если необходимо тренировать мышц спины, плеч, рук и ног. А также можно задействовать много упражнений на растяжку.
  • Эффективно организовывает ваше время. Уделив всего десять минут на вращение обруча в день, достаточно скоро вы сможете отметить положительную динамику в области талии, объём её уменьшится, а мышцы укрепятся.
  • Обруч развивает координацию движений, силу, гибкость, артистичность, ощущение ритма, к тому же хорошо справляется с лишним жиром в проблемных зонах тела.
  • Нормализируется работа кишечника.

Для того чтобы добиться стойкого результата, все упражнения нужно сочетать со сбалансированным и здоровым питанием.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Правильно крутим обруч! Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
триста пять =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0055 2005—2016 © OVULATION
6:0.0055
333