овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
5 13 154182
 
Cегодня празднуют именины
Парамон, Александра

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 4сентября2018 :)


Как похудеть после родов


Раздел: Роды


похудеть после родов

Каждая женщина после родов хочет выглядеть так же прекрасно, как и до беременности. Но, к сожалению, не всегда и не всем сразу удается вернуться в свой привычный вес. Все женщины, уникальны по своей природе и неповторимы, поэтому не всем подходит один и то же метод похудения, кому-то нужны упражнения, кому-то просто правильное питание, а кому-то все в комплекте.

Как похудеть после родов?

Уважаемые мамочки, пожалуйста, запаситесь терпением, похудеть после родов быстро у вас не получиться, ведь у вас появился маленький человечек, он хоть и маленький, но требует круглосуточного внимания, а значит на себя сложно иногда выделить время. Давайте начнем идти маленьким, но уверенным шагом к нашей цели.

Кормить грудью и худеть!

Обратите внимание на то, что при кормлении грудью ваш вес не должен значительно увеличиваться. Если это все-таки происходит, значит дело не в кормлении или родах, а в том как вы питаетесь, может вы позволяете себе лишние лакомства или же ведете мало подвижный образ жизни. Обратите внимание на то, что вы кушаете. Для того чтобы похудеть после родов, в первые месяцы вы должны соблюдать диету, которая необходима для настройки правильной работы желудка у ребенка. Диета простая, это супчики на легком бульоне, не жирные, отварная рыба и мясо, ничего жареного, каши, яйца (по началу только белок, со временем ввести и желток), не забываем и о молочных продуктах (не обязательно покупать большие проценты жирности, от этого ваше грудное молоко жирнее не станет). К чаю покупайте галетное печенье, попозже можно и другое.

Ваше питание должно быть не чаще 4-5 раз в сутки, старайтесь есть не большими порциями. Перед сном лучше выпить стакан молока или кефира. Пейте больше жидкости. Не забывайте так же о фруктах, ведь в них находиться достаточное количество витаминов.

Прогулки на свежем воздухе

Для вашего малыша нужен свежий воздух, прогулка, 2 раза в день и по 2-3 часа каждая. А для вас это еще одна хорошая возможность скинуть не нужные килограммы. Один час интенсивной ходьбы это как три часа занятия на тренажерах. Обувайте удобную обувь (не на каблуках), ребенка в коляску, выпрямляйте спину и вперед гулять в быстром темпе, можно в легком беге, кому как удобно. Если вы чувствуете что устали, переходите на спокойную ходьбу и занимайтесь прессом — поочередное «надувание» и «втягивание» живота.

Есть не сложные упражнения которые помогают убрать обвислый живот, в день это будет забирать не больше 10 минут:

  1. Любые вращения и наклоны туловища в положении стоя.
  2. «Велосипед» — лежа на спине поднимите ноги вверх и имитируйте движения велосипедиста.
  3. Поудобней лягте на спину. Руки сцепите за голову на затылке и немного приподнимите, ноги сведите вместе, положите на пол и поднимайте под не большим углом 20 раз.
  4. Мостик или полумостик. Приподнимайтесь и опускайтесь от 20 до 40 раз.

Пожалуйста, будьте осторожны с упражнениями, после кесарева сечения такие упражнения можно делать не раньше чем через два месяца и понемногу, не все сразу, пусть все хорошенько заживет, не спешите. Если роды были естественным путем, то к упражнениям можно приступать через две недели и опять же не все сразу.

Когда малыш подрастет для вас будет не плохой гимнастикой носить его в кенгуру. У вас будут укрепляться спинные и брюшные мышцы, а так же будет хорошая осанка. Малыш постоянно будет набирать вес, а значит нагрузка для вас будет увеличиваться постепенно.

Вы — МАМА, и это самое прекрасное, начинайте свой день с улыбки и с мечтой, что у вас все получится, настройтесь на позитив, с такой мелочью как лишний вес, вы обязательно справитесь. И помните вы прекрасны для своего мужчины, ведь вы подарили ему эту радость, быть отцом, а для вашего малыша вы всегда будете самой-самой!

В статье использовались материалы сайта женский форум


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Как похудеть после родов Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
пятьсот сорок восемь =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0041 2005—2016 © OVULATION
6:0.0042
333