овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
11 29 166151
 
Cегодня празднуют именины
Александр, Антон, Даниил, Леонтий

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 14апреля2020 :)


Как избавиться от бессонницы


Раздел: Здоровье


Бессонница — это достаточно коварный враг. Вроде как и чувствуешь себя хорошо, и спать хочется, а все равно никак нельзя уснуть. В результате: состояние разбитости, усталости, и как следствие — раздраженность, плохое настроение. Иногда бессонница может посетить нас на несколько дней, а иногда — и много лет. В любом случае ее нельзя игнорировать и уж тем более запускать.

Причины появления бессонницы

Как правило, у любой бессонницы есть самая важная причина — стресс. Однажды пережитое потрясение лишает человека внутреннего покоя и сна. Иногда при этом человек уже и совсем не думает о случившемся, но его подсознание все еще продолжает «вариться» в этом. При этом внешне может и не быть никаких признаков беспокойства.

Но чаще всего стресс все-таки имеет место быть, и человек ночами не может уснуть, анализирует происходящее за день, не может не думать об этом. Поэтому мы ворочаемся с боку на бок, часто вздыхаем, доводим себя до головной боли. Лекарства и успокаивающие препараты мало чем помогают в этом случае.
Еще одна причина бессонницы — неправильный режим дня. Активная мозговая деятельность перед сном, физические нагрузки приводят к тому, что организм перевозбуждается и ему становится не до сна.

Переедание на ночь, чрезмерное употребление активирующих напитков (крепкий чай, кофе) также могут привести к бессоннице.
Случается и такое, что человек «путает» день и ночь. Ночью он не может уснуть, поэтому компенсирует это днем. Это не самый хороший выход из ситуации, так как организм не обманешь, да и биоритмы никто еще не отменял.
Плохо проветриваемые помещения, недостаточное количество времени, проводимое на свежем воздухе — еще одна причина бессонницы. Свежий воздух способствует наполнению клеток кислородом, что приводит организм в порядок, заставляет подчиняться биоритмам. Если не верите, то посмотрите на младенцев, которые лучше всего засыпают и спят на улице.

Неудобная кровать, слишком теплое или наоборот — недостаточно теплое одеяло также могут испортить сон.

Как бороться с бессонницей?

  • Каким бы ни был насыщенным ваш день, перед сном обязательно примите теплый душ. При этом постарайтесь омыть не только свое тело, но и мысли. Представьте, что вода смывает все то плохое, что с вами случилось за день, все мысли и эмоции. Может при этом говорить или напевать какие-то положительные аффирмации.
  • Нельзя выяснять отношения перед сном. Да и ложиться в постель в рассерженном состоянии тоже не стоит. Поэтому либо откладывайте все разборки до лучших времен, либо учитесь мириться и прощать того, кто вас обидел. Также помните, что нельзя ссориться в спальне. Это место всегда должно быть энергетически чистым.
  • Молитва перед сном также творит чудеса.
  • Не пейте и не ешьте за несколько часов до сна. Также не ложитесь спать с ощущением голода. Исключение составляет чашка теплого молока с медом или корицей.
  • Постарайтесь наладить свой режим дня так, чтобы ложиться спать до 22.00 и вставать до 6.00. Да это трудно, зато ваш организм начнет работать в унисон с биоритмами природы, и вскоре вы будете спать как ребенок и просыпаться всегда бодрым и полным сил.
  • Есть еще один секрет крепкого и спокойного сна: как бы долго вы не могли уснуть ночью, заставьте себя встать в 4 часа утра (это самое эффективное время для медитации). Подойдите к окну и помолитесь за всех тех, кто, по вашему мнению, вас сильно обидел, причинил боль. Это нехитрое упражнение поможет избавиться от стресса, простить и обрести душевный покой.
  • Помните, что любые лекарства — это только маскировка, заталкивание проблемы вглубь. Прибегайте к ним только в самых крайних случаях и только по назначению врача.

Ирина

Брекеты для всех возрастов


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





стр.: 1

  • Валерий
    29 September 2012
    №1 | №30208
     
    Мне удалось справиться с бессонницей clck.ru/26aRO

стр.: 1


Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Как избавиться от бессонницы Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
сто три =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0054 2005—2016 © OVULATION
6:0.0055
333