овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
6 2 151967
 
Cегодня празднуют именины
Прокл, Анатолий, Григорий, Исаакий, Анна

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 26августа2017 :)


Хроники усталости


Раздел: Здоровье


Шутники говорят, что усталость — лучшая подушка. Только не в том случае, если она носит хронический характер и обретает черты массовой эпидемии…

Причем в роли «бесконечно» уставших выступают вовсе не люди весьма преклонного возраста, а самая что ни на есть энергичная и трудоспособная часть жителей нашей планеты. Увы, в нашей стране диагноз под названием синдром хронической усталости не может поставить ни один врач. Ну не вошла эта болезнь в официальный список заболеваний, «признанных» Минздравом Украины! И что теперь?

Уставшие уставать

Если они решаются придти к врачу, то сетуют на головные, сердечные, желудочные или суставные боли. Они жалуются на погоду и перепады давления. Они рассказывают о том, что никак не могут выспаться даже тогда, когда спят вволю, и им все труднее сосредотачиваться на работе. Они признаются, что их раздражают все и вся, и каются в том, что срываются на работе и скандалят в общественном транспорте. Им больно видеть недоуменные взгляды сотрудников и неприятно слышать от близких советы заняться собой и подлечить нервы. Они устали уставать, но никак не могут выбраться из этого раздражающего, как заевшая пластинка, и выматывающего, как ручной подъем фортепиано на четырнадцатый этаж без права на перекур, состояния.

Врачи внимательно их выслушивают, анализируют симптомы и очень редко говорят: «Послушайте, да вам, дружочек, нужно попросту хорошенько отдохнуть! Вот поспите на часик больше, чем обычно, съездите за ягодами-грибами, сходите с детьми в зоопарк, и все как рукой!». Не говорят в силу того, что пациенты, отважившиеся придти к врачу, чаще всего считают, что у них развивается некое иное заболевание, и усталость — это лишь один из его признаков, но никак не сама болезнь.

Специалисты информируют

Список симптомов, «сигналящих» о том, что в организме протекает процесс накопления хронической усталости таков:

  • ощущение на уровне «что-то со мной не так, как было раньше»;
  • сон, который не приносит ощущения отдыха;
  • снижение умственной и физической работоспособности, которое не проходит даже после продолжительного отдыха;
  • интенсивные периодические головные боли;
  • скачки кровяного давления;
  • учащенное или замедленное сердцебиение;
  • неожиданные мышечные (ноющие и тянущие) боли;
  • пограничное состояние здоровья — еще не болен, но уже нездоровится;
  • немотивированное повышение температуры тела — около 37,1- 37,3С;
  • повышенная склонность к различного рода заболевания, вызванная снижением иммунитета на фоне постоянной усталости;
  • беспричинное, на первый взгляд, обострение хронических заболеваний;
  • необъяснимые боли в животе — чаще всего желудочные.

Умеющие лечить

В нашей стране люди в белых халатах в первую очередь берутся лечить тот орган или систему, которые на фоне хронической усталости громче других телесных составляющих выразили свое несогласие с создавшимся положением. К примеру, если расшалился желудок, будут приводить в чувство именно его, а если беспокоит сердце, станут предметно заниматся решением этой проблемы. И нужно признаться, что такой подход зачастую срабатывает, ведь главное при синдроме хронической усталости разорвать создавшийся замкнутый круг, по которому «бежит» пациент. А для этого оптимальнее всего поместить его в больницу либо клинику и назначить восстанавливающее лечение. Одна эта смена обстановки уже дорогого стоит. Как шутил один известный профессор, тогда больного хоть толченым кирпичем лечите, но исключите все стрессовые воздействия…

Выглядит подобный замкнутый круг у всех по-разному, но есть у него и общие приметы. Как известно, усталость имеет тенденцию накапливаться. И накапливается она в полном соответствии с этим выразительным глаголом — капля за каплей. А подобная «капель», как известно, в состоянии и камень продолбить, и здоровье подточить. Достаточно устраивать себе на регулярных основах недосыпы и быть отпетым трудоголиком — посвящать дни и ночи работе, обходиться минимумом больничных листов, не брать отгулов и ходить в отпуск не потому, что нужно отдохнуть, а потому, что нужно в него пойти по КЗОТу. Прибавьте к этому стрессовые перегрузки, вредные привычки вроде курения и алкоголя, беспорядочный и неразборчивый подход к питанию, а также неблагоприятные внешние воздействия, и картину медленного «самосжигания» можно считать завершенной.

Наш совет. При потребности в медицинской консультации в случае с хронической усталостью лучше всего идти стандартным путем: отправиться к терапевту и рассказать ему все-все-все, что может помочь поставить правильный диагноз. В случае, если больной, например, захочет в обход терапевта проконсультироваться с узким специалистом, лечение будет узконаправленным. Так что целесообразнее для начала пообщаться с терапевтом, который проанализирует общую картину симптомов и их взаимосвязи, и при необходимости направит пациента к тому или иному специалисту.

Кроме того, если вы чуствуете потребность в консультации психолога или психотерапевта, смело обращайтесь к этим врачам самостоятельно. С их помощью можно разрешить стрессовые или конфликтные ситуации, зашедшие в тупик.

Уроки самоспасения

К счастью, от начальных форм хронической усталости можно и нужно избавляться собственными силами. Вот перечень ваших «союзников» в деле борьбы с хронической усталостью.

Сбалансированное питание. Активно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты — лучших источников природных витаминов и микроэлементов не найти. И непременно ешьте злаковые (особенно, цельные зерна, с оболочкой и зародышем) и крупы — ученые давно отмечают их благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Откажитесь от таких сомнительных «взбадривателей» как кофе, алкоголь и сигареты, и выберите для себя другие источники энергетической подзарядки — те же овощи, фрукты, мясо и рыба.

Сон. Не ешьте за 3–4 часа до сна, особенно плотную и тяжелую пищу. Не думайте перед сном ни о чем серьезном: забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь (даже мысленно!). В качестве естественного снотворного можно выпить на ночь горячего молока с медом.

Чтобы хорошо выспаться, перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть душно и жарко -рекомендуемая температура +18-20С.

Хобби. Вот, казалось бы, тоже зачастую трудоемкое занятие. А вместо усталости дарит ощущение удовольствия и прилива сил. Объясняется это просто: то, от чего вы получаете настоящее наслаждение, помогает вам не только сменить привычный рабочий вид деятельности, но и переключиться, чтобы забыть на время обо всех проблемах.

Смена обстановки. Даже краткосрочная командировка в края не столь отдаленные может помочь избавиться от «зацикленности» и усталости. И все потому, что мозг «подпитывается» новой информацией и переключается со старых задач на новые. Тоже самое происходит и тогда, когда люди выезжают, например, на пару дней за город.

Физические нагрузки. В период борьбы за бодрое самочувствие будьте с ними особенно осторожны. Тут все дело в дозе. Изнуряющие тренировки в тренажерном зале лучше исключить. А вот приятные прогулки по свежему воздуху, плавание и подвижные, но не утомительные игры — замечательные «стрессосниматели».

Журнал благодарит за помощь в подготовке материала кандидата медицинских наук, главного врача поликлиники Медицинского центра «Добробут» Александра Ивановича МОГИЛУ

Источник: журнал «Добрые советы», 01.04.2008.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Хроники усталости Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
сто семь =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0045 2005—2016 © OVULATION
6:0.0045
333