овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
9 56 168354
 
Cегодня празднуют именины
Анатолий, Афанасий, Богдан, Валерий, Евгений, Иларион, Кирилл, Лазарь, Федор, Федот, Феликс

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 12августа2020 :)


Хочу заняться спортом с чего начать


Раздел: Другое


О том, что регулярная физическая продлевает жизнь и делает нас красивыми и здоровыми знают все. Но, не многие обладают знаниями о том, как правильно подбирать вид спорта, как подходить к построению тренировочного процесса и нагрузкам. С одной стороны, всем этим должны заниматься профессиональные тренеры, но не у каждого есть возможность нанять одного из них для полного погружения в мир спорта. Давайте разберемся в основных правилах, чтобы плодотворно заниматься самостоятельно!

Что и сколько?

Для начала нужно определиться, каких целей вы хотите достичь. Если проблем с фигурой нет, то для того чтобы элементарно тренировать сердечно-сосудистую систему достаточно часовых прогулок или получасовых пробежек ежедневно. Также хорошо подойдут социальные танцы, аэробика и плаванье. Это поможет также ускорить обмен веществ и подлатать иммунную систему.

Если присутствует пара лишних килограммов и горячее желание обзавестись красивым рельефом — стоит выбирать виды физической активности, которые непосредственно влияют на те, или иные группы мышц (теннис, спортивные танцы, силовой фитнесс, единоборства), в конце концов, можно просто заниматься в тренажерном зале. Но тут нужна строгая регулярность — 3–4 раза в неделю принесут хороший результат уже через месяца 4–5.

Как?

Интенсивность тренировки выбирает каждый для себя сам. Она должна быть достаточной, то есть, чтобы вы чувствовали усталость, а не «халявили» (кому нужны такие занятия, если они не принесут результата?), но не доводили себя до изнеможения. Все хорошо в меру!

Кроме того, перед каждой тренировкой важно тщательно провести разминку, она должна длиться от 5 до 10 минут и включать упражнения на разогрев всех групп мышц.

Возможные опасности

Если один из вышеперечисленных пунктов нарушен, занятия вряд ли будут приносить вам радость и пользу. Тренироваться без разминки и до изнеможения чревато травмами и воспалением мышц (миозит). Кроме того, миозит может возникнуть, если вы регулярно перенапрягаете определенную мышцу — она сильно болит, может проявиться покраснение и припухлость. Ни в коем случае нельзя продолжать тренироваться, преодолевая боль, обязательно обратитесь к врачу для того чтобы провести адекватное лечение миозита.

Напротив же, слабые и нерегулярные тренировки не будут давать вам должного результата и, в конце концов, мотивация к ним вообще пропадет.

Продумывайте вашу физическую активность, советуясь с тренерами, не занимайтесь хаотично и тогда спорт принесет вам удовольствие и пользу!


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Хочу заняться спортом с чего начать Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
триста сорок пять =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0054 2005—2016 © OVULATION
6:0.0054
333