овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
7 13 167014
 
Cегодня празднуют именины
Денис, Василиса, Ядвига

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 8июля2020 :)


Гимнастика для хорошего зрения


Раздел: Здоровье


Гимнастика для хорошего зрения

Основным способом вылечить офтальмологические заболевания является операция. Но есть и безоперационный метод улучшения зрения — это гимнастика для глаз.

Лучше приступать к гимнастике в молодом возрасте, чтобы избежать возрастных изменений, и делать ее регулярно. Зрительная гимнастика имеет и противопоказания. Это отслоение сетчатки и послеоперационный период (офтальмологическая операция) до 6 месяцев.

Комплекс упражнений по Жданову

  1. Посмотреть вправо, затем влево. Потом вверх и вниз. 6 раз.
  2. Нарисовать глазами прямоугольник. Для удобства сначала можно провести взглядом по всем сторонам противоположной стены. 6 раз.
  3. Нарисовать глазами спираль. 6 раз.
  4. Нарисовать волну. 6 раз.

Методика Норбекова

  1. Движения глаз вверх-вниз, в стороны, по кругу, восьмеркой.
  2. Сначала посмотреть на точку на окне (это может быть капля воды, муха, наклейка), затем посмотреть вдаль.
  3. Поднести указательные пальцы к носу. Сфокусироваться на них. Медленно развести пальцы в разные стороны. Стараться сохранять фокус на пальцах, как можно дольше.
  4. Следить за пальцем, то приближающемся к носу, то удаляющемся от него по прямой.
  5. Быстро поморгать.

Тибетская методика

  1. Закрыть с усилием глаза. С опущенными веками расслаблять и напрягать зрительные мышцы. Повторять 10 раз.
  2. Зажмуриться и открыть глаза. 10 раз.
  3. Нажать пальцами на закрытые глаза. Попытаться открыть веки, преодолевая силу пальцев. 10 раз.
  4. Нежный массаж глаз на закрытые веки круговыми движениями пальцев.
  5. Сконцентрировать взгляд на предмете, находящемся близко. Затем перевести взгляд на предмет, находящийся вдалеке, лучше на открытой местности, например, верхушки деревьев на горизонте.
  6. Заключительный этап — водные процедуры. Окунуть лицо в прохладную воду.

Йога

  1. Фокусировка. Не двигая головой, посмотреть на межбровное пространство. Задержать взгляд на полминуты. Затем посмотреть на кончик носа столько же времени. После этого выбрать любой предмет в комнате и смотреть на него пристально, поворачивая голову в разные стороны. Данные упражнения хорошо тренируют все мышцы глазного аппарата, развивают и поддерживают эластичность хрусталика.
  2. Вращения. Вращать глазами по кругу. 7 повторов. Повторить то же с закрытыми глазами.
  3. Движения. Двигать глазами, как бы обводя по периметру комнату. Горизонтальные и вертикальные стены, затем диагонали. 7 повторов. Затем те же движения, но с закрытыми глазами.
  4. Самое важное упражнение — на тренировку фокусировки. Поставить перед глазами мелкий предмет и рассмотреть его. В этот момент хрусталик находится в максимальном напряжении, а глазное яблоко сильно удлинено. Затем быстро перевести взгляд в другой конец комнаты и тут же вернуть взгляд на мелкий предмет, только еще немного приблизив его. И опять посмотреть вдаль. Повторить10 раз, затем каждым глазом отдельно.
  5. Наблюдение за свечой. В темной комнате, в расслабленном состоянии смотрите за пламенем свечи в течение 10 минут. Не отводите взгляд, и старайтесь не моргать. Это упражнение хорошо расслабляет глазные мышцы.

Массаж глазных яблок

Массаж глаз — отличный способ расслабить все зрительные мышцы и улучшить кровоток.

  1. Закрыть глаза и легко нажимать на веки пальцами. 15-20 раз.
  2. Потереть закрытые глаза кулаками, контролируя нажим.
  3. Двигать пальцы по закрытым глазам от носа к вискам.
  4. Нажать пальцами на веки.
  5. Помассировать круговыми движениями глаза и область вокруг них, лоб, брови, виски.

Если по каким-то причинам вам не удалось добиться ожидаемого результата попытайтесь снова, но если ваша работа требует хорошего зрения можете использовать контактные линзы


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Гимнастика для хорошего зрения Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
семьсот сорок четыре =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0059 2005—2016 © OVULATION
6:0.006
333