Советы для тех кто хочет начать:
Чтоб начало было приятным и хотелось дальше бегать надо быть подготовленным теоретически.
С утра кровь гуще и сердцу тяжелее работать. И многие из за этого спорят вообще когда лучше бегать, утром или вечером. Надо минимум за пол часа до бега выпить стакан воды обязательно. Потом пройтись минут 20, сделать разминку, хорошо размять ноги, порастягивать мышцы, разогреть связки. Разбудить тело и бежать.
Бегать лучше в кроссовках с плоской подошвой, без высокой пятки, мелкими шагами, наступая сначала на носок потом на стопу и пятку. С ровным дыханием. Плечи расслаблены, голова смотрит вперед. 1 мин бежать, 1 мин идти и так 10-15 мин. Потом постепенно увеличивая время. Бегать сначала 2-3 раз в неделю.
при неправильном беге страдают колени, бегать лучше по грунтовой дороге, а не по плитке, асфальту. Если почувствуете неприятную боль в коленях, прекратить пока не восстановитесь и подумать что вы делали неправильно.
добавлено спустя 17 минут:
По поводу лени или не могу встать рано.
Надо понять что это все работа мозга. Левое полушарие подвергает сомнению все новое, не принимает и отказывается выполнять новые действия. Защищает уже установленный порядок жизни. Правое полушарие в противовес ему, преодолевает наше "не хочу", "немогу", "лень" и т.д. и надо ему помочь. не поддаваться.
В первый раз будет трудно, во второй уже левое полушарие будет слабее, потом оно примет это как должное и не будет бороться, а наоборот.
Главное приготовить вещи для бега вечером.
Чтоб утром проснуться с будильником и стараться вообще не думать, практически как робот встать и одеваться. Если начинаешь думать и размышлять что сейчас надо вставать, бежать, то все, считай проиграл.
Открыл глаза, встал, оделся, вышел и потом уже думай.
Это конечно если вообще есть желание.