Моя цель 62 кг (в идеале 58-60, но пока ставлю цель 62)
Что имею сегодня - 84,6 кг
В очередной раз мне предстоит долгий пть обретения красивой фигуры.
Первый раз я проходила этот путь в 25 лет - тогда я просто разъелась и до определенного момента не считала это проблемой - нравилась себе любая. Потом меня озарило и я начала худеть. Просто урезала порции всего. За 4 месяца я пришла в форму. Начальный вес неизвестен. В конце - 57 кг. Отличный для меня результат.
Второй раз я набрала вес во время беременности. Набрала катастрофически. Пошла рожать 90 кг.
В 4,5 месяца ребенка была 85,60. Снова зашила рот и через 5 месяцев была в норме.
После этого на протяжении 5 последних лет мой вес прыгал 58-68 кг.
Думаю, что в максимальном весе 68 кг я забеременела во второй раз.
Набрала еще больше чем в первый раз, причем набирать вес начала с самого начала беременности - заедала тошноту.
Рожать пошла неизвестно сколько килограмм, так как я не взвешивалась последние несколько недель дабы не портить себе настроение.
Думаю 105 кг у меня было
ой, ой, это не про меня трехзначная цифра...
Через 10 дней мой вес 95,60 кг. В первые два месяца дочки питалась разумно и вес уходил хорошо - 90 кг в 2 месяца.
А потом вес встал. Хорошо, что хоть не в плюс пошел.
В общем ждала-ждала я когда начну вводить прикорм дочке и с 17 ноября я обьявила войну лишним килограммам.
Начальный вес 17 ноября 90,4 кг.
Вес сегодня 84,60 кг. Минус 5,8 кг за 24 дня. Результат хороший, но впереди длинный путь.
В дневнике я буду писать свои наблюдения, свои успехи и промахи (надеюсь их будет минимум).
добавлено спустя:
Я кормлю ребенка, поэтому пока никаких диет.
Я решила пойти по пути правильного питания, а тут как раз мне рассказали о программах доставки здорового питания и дали телефон.
Недолго думая я заказала 2 недельный курс в одной из фирм.
И с этого дня начались отвесы и случился переворот в моей голове.
Оказывается чтобы худеть нужно есть. Вот такой каламбур, но это так.
2 недели уже прошли, но правила меня остались прежние:
1. Кушать 6 раз в день (я встаю рано)
2. Основной обьем и калораж пищи съедать с утра.
3. Пить много воды.
4. Кушать много белка, простые углеводы исключить по максимуму. Жиры лишние убрать.
5. Не перекусывать, не пробовать еду. Кушать по составленном с вечера меню. Брать с собой еду чтобы всегда иметь возможность перекусить.
Сегодня я кушаю примерно 1600-1800 ккал в день, с четом того что кормлю - нормально. Вес уходит хорошо.
Напишу свой рацион сегодня:
Завтрак: каша 5 злаков с клубничным соусом. (бутылку с соусом сразу прячу в холодильник, так как рка тянется сама)
2 оладушки кукурузные, жарила без жира.
2 завтрак: чернослив,курага, финик и 1 чйная ложка меда - вкусно
))
Обед: Салат с крахмальной лапшой, морковкой, перцем и осьминогом, заправила соевым соусом.
Котлетка из индейки, спаржа отварная.
Полдник: Взбила творог обезжиренный с йогртом и черникой - вот такой десертик.
Ужин: Отварная индейка и цветная капуста.
Поздний ужин: Кефир