94,2
когда мои весы ,вечно пьяные,показали по ошибке 93,9,я аж взвизгнула-увидеть 93 на весах-это вернуться в молодость,прям - столько я весила в 21 год....ну ничего,подожду . Еще неделька ,и увижу снов,но по-настоящему))
93,9
я молодец) хотя что я такого особенного делаю...вроде не страдаю от этого процесса. Такое ощущение,что я просто живу и фиксирую свой вес ежедневно. Как-то скучно...
93,5
вау,я супер
объемы еще по сантиметру ушли,пока не фиксирую их.
Вчера съела много за день: 400 г творога(плюнула на аллергию у Платоши и все вроде удачно пошло))),500 г курогрудки,пол тыквы,пол банки сметаны,пару вафель, конфет 2 штуки.Чая пару литров, пекинской капусты много- в ней сила похудания ну и в полночь большую пачку соленых семечек . Уже в очередной раз убеждаюсь,что что бы худеть-надо есть!!! И чем больше,тем лучше
ха! стопор... 2 дня вообще был плюс огромный ...1,5 ru- не уходила в загул,не нарушала
сегодня 93,6
стала приседать,после 15-го приседа начало дергать седалищный нерв,ппц,просто жуть. Ну спорт мне "заказан" сейчас. Сидеть теперь не могу,охаю...
100 лет в белье не фотографировалась...
В общем с весами все грустно. Они меня переоценивают уже давненько. Вес очень сильно скачет вверх.вниз плохо уходит. Может и отекаю,но кАк обидно(
Объемы те же ,ну хоть не увеличились-уже рада.
Минус 100 грамм к минимуму так и не вернулась. Вчера ела курогрудку с зеленой фасолью,творог,,морской коктейль в масле. Пила чай с шоколадкой пикник. Кусок бородинского хлеба,семечки . Это из вредного. "долгих" углеводов опять не ела. Почему мне в голову даже не приходит поесть какую-то гречку,например? Странно питание. Ну вот так ,как есть. Сегодня специально завтракала макаронами и огурцом маринованным. Честно- не хотелось. Но не было ничего готового,кроме вчерашних рожков. Ну и частично план по углеводам выполнила. Обедаю опять курогрудкой и фасолью и тыкву еще пожарю.
и писать нечего...о грустном не хочу(
все,я в плюсе и так прочно...хотя,что лукавить,последние недели были далеки от скромного питания,нападал такой жор,что я после еды сразу же опять ела,и все равно была голодна, на лицо нарушение пищевого поведения. Вчера как-то поспокойнее было ,но все равно не идеально для похудения. Поэтому к своему минимуму уже просто мечтаю вернуться,какой там дальше худеть. Вес сегодня 94,4,вчера был 95,7 ,позавчера 95, до того 94,в общем свистопляска. Молока к тому же еще залейся,уже 2 месяца малышу,а сиси до сих пор каменные по несколько раз на дню. Ночью вечно с мокрой ночнушкой и лифчиком ...
95,6 .....................
вчера 96 было
начинаю "тестировать"новую систему питания после изучения. Пока сохраню ее себе тут
МИНУС ФУНТ
1.
Спойлер:
1. ПОРА ХУДЕТЬ – НА ФУНТ В НЕДЕЛЮ
Вниманию форумчан представляется новая система похудения "Минус фунт". Согласно названию худеть мы будем строго на фунт, т.е. примерно на 400 грамм, в неделю. Но отчего так мало? Уважающая себя экспресс-диета обещает, как минимум, столько же за один день. Тому есть ряд причин. Если вам удалось в течение недели "сидения" на диете "сбросить" 5 кг, то подобная потеря веса объясняется потерей содержимого кишечника, воды, мышечной массы, и лишь в малой степени подкожного или внутреннего жира. Все эти потери быстро восстанавливаются после завершения диеты.
Система же "Минус фунт" является не диетой в общепринятом смысле этого слова, а образом жизни с ежедневным взвешиванием, еженедельной обработкой результатов взвешивания (очень простой), и определением для себя калорийности рациона питания на предстоящую неделю. В этом и состоит главный принцип действия системы – фактическая скорость похудения еженедельно сравнивается с желаемой (400 грамм в неделю), и в зависимости от выявленного отклонения вводится коррекция. Скажем, если мы худеем недостаточно быстро, калорийность рациона следует уменьшить. Худеем чрезмерно быстро – калорийность увеличиваем. Тема сегодняшнего разговора – как правильно измерять свой вес и определять, насколько и в какую сторону он меняется, и меняется ли он вообще. Измерять свой вес следует посредством напольных электронных весов с точностью отсчета 0,1 кг. Механические весы для наших целей слишком грубы.
Прежде всего придется объяснить, отчего нельзя напрямую сравнивать друг с другом результаты ежедневных взвешиваний или взвешиваний раз в неделю в определенный день, как это иногда советуют. Известно, что взвешиваться нужно утром, всегда в одно и то-же время, после пробуждения и посещения туалета. Но даже на это измерение накладываются случайные влияния, которые искажают результат. Не всегда регулярно работает кишечник, ужин в зависимости от обстоятельств может быть ранним или поздним, количество потребляемых жидкостей определяется температурой окружающего воздуха и интенсивностью работы и т.п. Но существует метод определения еженедельного изменения веса, свободный от указанных недостатков, т.е. устойчивый к отдельным выпадающим из общей закономерности значениям. Метод заключается в следующем: все 7 недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья), необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.
В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Именно это значение мы и будем считать типичным весом недели. В следующую неделю проделываем то-же самое и определяем типичный вес новой недели. А затем сравниваем типичные значения веса двух соседних недель. Если типичный вес последней недели оказался меньше типичного веса предыдущей недели – мы похудели. Если больше – мы набрали вес.
Поясним все сказанное примерами. В течение предыдущей недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением. Следовательно, типичное значение веса за прошедшую неделю составляло 84,7 кг. А вот результаты измерения веса за вторую неделю: 84,5; 84,4; 84,2; 84,4; 83,9; 84,1; 83,9. Типичное значение веса равно 84,2 кг. Поскольку в предыдущую неделю типичное значение веса равнялось 84,7 кг, отмечаем убыль веса в 0,5 кг.
Обратите внимание, что после первой недели следования системе мы всего лишь узнаем типичный вес первой недели. Определить направление изменения веса мы сможем лишь по завершению второй недели. Несколько необычно, не правда ли? Обычно принято утром второго дня следования экспресс-диете уже отчитываться о результатах. Но мы собираемся худеть медленно и основательно, и сверяться с нашим планом похудения раз в неделю.
2.
Спойлер:
2. ПОРА ХУДЕТЬ – НА ФУНТ В НЕДЕЛЮ
Мы уже научились определять, на сколько и в какую сторону изменился наш вес за неделю. Сегодня мы научимся определять, сколько калорий необходимо потреблять в день, чтобы худеть или поддерживать вес на постоянном уровне.
Потребность человека в энергии зависит от его размеров и веса. Посчитаем эту потребность по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.
Пример: при росте 170 см и весе 85 кг, человек возрастом 30 лет расходует в день (170 – 30) × 6 + 85 × 20 = 2540 (ккал).
Если потреблять в день продуктов питания с калорийностью, равной суточным затратам энергии, вес будет находиться в равновесии (изменяясь случайным образом в пределах 0,5 кг в ту или иную сторону). Чтобы похудеть, необходимо потреблять с пищей энергии меньше, чем расходовать. На сколько же? Это зависит от желаемой скорости похудения. Но нельзя задаваться чрезмерно высокими темпами похудения. В этом случае организм в стремлении выжить перейдет на экономичный режим питания, и желаемый результат достигнут не будет, а после возвращения к нормальному питанию утраченные килограммы вскоре вернутся.
Самой оптимальной скоростью похудения следует считать 400 грамм в неделю, для чего необходимо уменьшить калорийность дневного рациона питания на 400 ккал.
В вышеприведенном примере желающему похудеть человеку необходимо вместо 2540 ккал потреблять в день продуктов питания на 2540 – 400 = 2140 (ккал). Для удобства это полученное значение следует округлить до сотен килокалорий в ближайшую сторону. Так, 2140 ккал следует округлить до 2100 ккал. При этом, в связи с особенностями обмена веществ у женщин, рассчитанное количество калорий необходимо потреблять только во вторую половину женского цикла. В первую половину цикла расчетную калорийность следует уменьшить на 200 ккал. Если женщина вышла из детородного возраста или принимает гормональные противозачаточные таблетки, калорийность рациона следует уменьшить на 200 ккал на все время.
Обмен веществ у отдельных людей может колебаться в пределах 10% от расчетного, в нашей формуле мы также не учитывали интенсивность физической работы человека. Но питаться в соответствии с расчетной калорийностью придется всего две недели. После этого мы получим значение недельного изменения веса и в случае необходимости изменим калорийность рациона на предстоящую неделю. Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 грамм, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 грамм (т.е. 500, 600 грамм и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 грамм (т.е. на 300, 200 грамм и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели.
При этом для женщин остается в силе описанное выше правило: калорийность рациона в первой половине цикла должна быть ниже калорийности рациона во второй половине цикла на 200 ккал.
3.
Спойлер:
3. ПОРА ХУДЕТЬ – НА ФУНТ В НЕДЕЛЮ
В предыдущих двух беседах мы узнали, как взвешиваться, как определять недельное изменение веса, калорийность ежедневного рациона питания и величину еженедельно вносимой в калорийность коррекции. Итак, мы уже худеем. Но не исключено, что по мере похудения темпы снижения веса будут замедляться. Выход из этой ситуации нам известен – еженедельная коррекция калорийности в подобных случаях будет приводить к уменьшению калорийности рациона питания. С этим связана опасность уменьшения уровня обмена веществ в организме. Избежать этой опасности можно путем дополнительной траты физической энергии в процессе похудения. Затраты энергии, как и калорийность рациона питания, измеряется в килокалориях, и каждому виду занятия спортом или физкультурой соответствуют свои затраты энергии в единицу времени. Скажем, при занятиях фитнесом в час тратится примерно 300 ккал энергии. Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса из расчета 20 ккал на каждый сброшенный килограмм веса. Поскольку величину потери веса мы определяем один раз в неделю, с такой-же регулярностью следует менять и величину физической нагрузки. Например, если вы с момента начала похудения избавились от 5 кг избыточного веса, вам следует ежедневно дополнительно "нагружаться" на 100 ккал. Сбросили еще килограмм – нагрузка увеличивается до 120 ккал и т.д. "Тратить" калории очень удобно на спортивных тренажерах (беговых дорожках, велотренажерах), снабженных счетчиком калорий. В фитнес-центрах наиболее оптимальный для вас режим тренировки поможет подобрать инструктор, а в домашних условиях целесообразно ориентироваться на пульс, лежащий посередине между пульсом в покое и максимальным пульсом, определяемым как 220 минус возраст. Пример: пульс в покое 80 ударов в минуту, возраст 40 лет. Максимальный пульс равен 180, оптимальный пульс для жиросжигания средний между 80 и 180, т.е. 130.
Если нет возможности заниматься на тренажерах, энергию можно тратить в ходе пеших прогулок или (при отсутствии медицинских противопоказаний) пробежек. Расчет здесь очень простой: на каждый сброшенный килограмм веса следует проходить ежедневно 300 метров или пробегать вдвое меньше, т.е. 150 метров. Пешие прогулки можно совмещать с дорогой на работу или с работы.
Целесообразно ограничить затрачиваемую в день дополнительную энергию на уровне 300 ккал, что соответствует потере 15 кг веса. Легко видеть, что к концу похудения вам придется проходить до 4,5 км в день пешком, что вполне приемлемо, если вы остановились на подобном методе.
Если вам предстоит избавиться от более чем 15 кг избыточного веса, нет необходимости приступать к занятиям физкультурой ранее, чем до желаемого веса останется примерно 15 кг. Например, если предстоит сбросить 25 кг веса, первые 10 кг (которые, как правило, уходят наиболее беспроблемно), сбрасываем без дополнительных занятий физкультурой, и лишь на этапе последних 15 кг подключаем дополнительную физическую нагрузку из расчета, чтобы к моменту достижения цели (желаемого веса) ежедневная нагрузка достигла примерно 300 ккал.
А теперь поговорим о том, что следует делать, если вес приближается к желаемому, и как поддерживать достигнутый желаемый вес в течение всей дальнейшей жизни.
Предположим, при очередной обработке недельных измерений веса вы обнаружили, что до желаемого веса остается менее 2 кг. Пора переходить к этапу торможения. Торможение заключается в том, что планируемый темп похудения составляет уже не 400 граммов в неделю, а 200. Рассмотрим сказанное на примере: желаемый вес 62 кг, очередной типичный вес недели оказался равным 63,8 кг. А типичный вес предыдущей недели был, предположим, 64,1 кг. Как видно, за неделю потеря веса составила 300 граммов. Если бы мы продолжали похудение с прежней скоростью, нам пришлось бы уменьшить калорийность рациона на 100 ккал, чтобы ускорить похудение, но поскольку мы уже вошли в двухкилограммовую "зону торможения", которая простирается от 62 кг до 64 кг, и в которой планируемая скорость похудения составляет 200 грамм в неделю, необходимо увеличить калорийность рациона на 100 ккал. Подобное регулирование рациона (путем увеличения или уменьшения его калорийности на 100 ккал от недели к неделе) следует производить вплоть до достижения желаемого веса (62 кг или чуть ниже в нашем примере). В случае, если недельное изменение веса составило 200 граммов, калорийность рациона остается прежней.
И, наконец, при достижении желаемого или чуть меньшего веса необходимо прекращать худеть (даже в таком щадящем режиме, как на этапе торможения), и перейти к этапу поддержания веса. Желаемая скорость похудения при этом приравнивается нулю, т.е. при каждом отклонении недельного изменения веса в ту или иную сторону от нуля, следует соответственно увеличивать или уменьшать калорийность рациона предстоящей недели на 100 ккал.
В случае же обнаружения, что типичный вес недели на этапе удержания веса отклонился на более чем 2 кг от удерживаемого (желаемого) веса, следует вновь перейти к похудению в режиме торможения (при превышении веса над желаемым) или плавного набора веса (при недостаточном весе).
Подобного режима следует придерживаться всю жизнь. Если человек хотя-бы единожды в жизни обладал избыточным весом, на то были причины, связанные с особенностями обменных процессов, и в случае возврата к неконтролируемому питанию возврат прежнего веса или еще большего неизбежен. О том свидетельствует и статистика – 95% потерявших вес посредством экспресс-диет людей по возвращению к "нормальному" питанию вновь набирают прежний или еще больший вес.
4.
Спойлер:
4. ПОРА ХУДЕТЬ – НА ФУНТ В НЕДЕЛЮ
В предыдущих трех выпусках мы познакомились с методикой похудения со строго регламентируемым темпом – 400 граммов в неделю, и последующего удержания достигнутого желаемого (идеального) веса. В настоящем, четвертом по счету и завершающем выпуске, мы поговорим об общих принципах питания на этапах нормализации и удержания веса и рекомендуемом режиме физической нагрузки.
На этапе похудения вы систематически увеличивали физическую нагрузку с каждым сброшенным килограммом. Это делалось для того, чтобы снижение веса не прекратилось, или вам не пришлось для продолжения снижения веса уменьшать калорийность рациона, что могло бы привести к нежелательному снижению уровня обмена веществ и опять-таки к замедлению похудения.
Теперь, на этапе удержания достигнутого веса, вам предстоит решить, нужны ли вам для полноты жизни ежедневные (или, как минимум, три раза в неделю) занятия физкультурой. Если вы решите, что у вас нет на это времени, не следует прекращать занятия внезапно, по достижении желаемого веса. Занятия следует прекратить постепенно, из расчета одна неделя на каждые 5 кг сброшенного веса. Итак, если вы избавились от 15 кг веса, у вас есть возможность в течение трех недель, путем постепенного снижения нагрузки, возвратиться от режима с дополнительной физической нагрузкой к режиму с отсутствием нагрузки или режиму более умеренной нагрузки. Решение вам предстоит принять, исходя из наличия свободного времени и своих представлений о здоровом образе жизни. Общепринятыми же являются представления о полезности физической культуры.
Несколько слов о составе рациона питания. Мы сознательно не ограничивали вас на этапе нормализации веса в выборе продуктов питания. На эту тему написано и сказано достаточно много, а отдельные описания диет и систем питания сопровождаются списками разрешенных и запрещенных продуктов. Вам разрешается все, но в пределах здравого смысла. Вряд ли разумный человек будет питаться целый день копченой колбасой, пирожными или рыбными консервами, запивая это колой или переслащенными фруктовыми напитками. Но какие-то общие рекомендации мы вам все-таки дадим.
1. Рацион питания должен быть разнообразным, с включением в него продуктов животного и растительного происхождения. Это обеспечит необходимый баланс белков, жиров и углеводов в рационе питания.
2. Необходимо потреблять в день достаточное количество воды, не менее 1,5 литров с учетом воды, содержащейся в напитках, супах и прочих блюдах.
3. Вы можете употреблять продукты любой жирности, но на этапе похудения рекомендуется ограничиться обезжиренными продуктами, а на этапе поддержания веса – продуктами нормальной жидкости. Это обеспечит чувство насыщения при заданной и ограниченной калорийности. Так, столовая ложка майонеза жирностью 67% имеет калорийность 150 ккал, и при заправке салатов целесообразно заменить майонез сметаной жирностью 10%, столовая ложка которой имеет калорийность всего лишь 30 ккал.
5. Ни в коем случае не следует отказываться от хлеба. Отказаться можно от хлеба из белой муки в пользу хлеба из муки грубого помола или из цельного зерна, в котором больше витаминов и полезной для организма клетчатки.
6. Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных продуктов, сдобы, кондитерских изделий и консервированных продуктов, в которых, как правило, чрезмерно много соли.
7. Ограничьте потребление соли 5-6 граммами в день (это пол-чайных ложечки). Если вы едите в день 100-150 граммов хлеба, дополнительно солить пищу нет необходимости.
8. Необходимо употреблять в день (для заправки салатов, каш) одну столовую ложку растительного масла (подсолнечного, оливкового).
9. Алкогольные напитки тоже обладают немалой калорийностью, и необходимо учитывать калорийность выпитых по случаю рюмки водки или бутылки пива. В то же время неумеренное употребление алкогольных напитков помешает вам нормализовать вес.
На этом мы завершаем наш краткий, но вполне достаточный для первоначального ознакомления курс обучения нормализации веса и последующего его удержания по системе "Минус фунт". Успехов вам в том!
тааак..........начинается паника сегодня вес 96,2 (( вчера уже совсем расслабилась и ужинала жареной!! картошкой и селедкой и еще 3!! бутера с белым!! хлебом и докторской колбасой с маринованными огурцами,после все залакировала 600 мл чая с вареньем и конфетой. И легла спать.От правильного питания не осталось и следа. Хаос........
но и это не самое страшное.
САМОЕ страшное,что увеличились объемы! "талия"+3 см,живот +2 см
Не,а чего я ждала-то? Дура,сама виновата. Уже месяц нарушаю постоянно, жрать хочу и не сдерживаюсь,ем не то,что надо.Вместе с правильной едой туда же в топку закидываю и не правильну. Т.е. у меня 2 в 1 получается. Я ем как 2 человека,один из которых на правильном питании,а второй жрет все что есть в доме. Из-за болей в спине и ноге не высыпаюсь толком и еще и настроение падает,нервничаю. и как результат жруууу. Я всегда жрать на нерваке начинаю. Как некоторые наоборот без аппетита в такие моменты-не понимаююю.
Наверное начну-ка я с сегодня подсчет по системе минус фунт. Сделаю себе табличку и буду в ней отмечать. А то эти разрозненные по всему дневу данные не очень наглядны. Я еще и взвешивать еду и вбивать в анализатор стала лениться, совсем уже "опустилась". Моё"на глазок" уже отложилось на талии. Блин,блин,блин!!!Рита,очнись!!!
сделала себе табличку
по системе питания минус фунт очень правильно происходит определение веса. Поэтому теперь я не буду париться из-за скачков каждый день,абуду брать средний вес за неделю. Считаю неправильным название Минум Фунт системой питания. Это скорее программа расчета и определения динамики похудения с высчитыванием калорийности. Все принципы именно питания соответствуют нормальному питанию,как говориться "ПП без фанатизма". Будем смотреть. Главные принципы: регулировать суточный калораж каждую неделю в зависимости от веса,и потере/прибавки веса при норме за неделю -400 г. Потому как сейчас мне именно это и надо. Для первой недели буду брать пока расчет потребления такой:
по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.
оптимальной скоростью похудения следует считать 400 грамм в неделю, для чего необходимо уменьшить калорийность дневного рациона питания на 400 ккал.
так как я кормлю грудью, и цикл еще ,кстати,не начинал восстанавливаться,то не буду ориентироваться на фазы цикла,как говориться в пункте 2 системы.
Итого : начинаю с суточной калорийности первой недели в 2300 ккал. И уже в зависимости от результатов буду или снижать или повышать калорийность. Соотношение бжу буду иметь ввиду ,но ориентир только на калораж.
столкнулась с первой сложностью...я не представляю,как можно в день съедать одинаковое количество калорий...это не реально. Я ж не робот, ни приготовить,ни съесть ровно 2300 ккал я не могу и не хочу...что делать? ведь на этом основан весь метод....я даже в коридор -то не укладываюсь ,день на день не приходится. А тут...только если каждый день есть одно и тоже,взвешенное и отмеренное до копейки. Это как ? Блин...затык какой-то. Ладно. Буду пока вести свой листочек с табличкой,записывать суточную ккал и вес и может что пойму. Еще я поняла,что при желании я могу записывать и взвешивать все,включая травинку укропа и песчинку сахара,но не каждый же день! Свихнутся можно.
вчера съела 2024 ккал,сегодня вес 95,6
через неделю вставлю свой график недельный,чтобы понятно было динамику.
добавлено спустя 25 минут:
пообщавшись с одновесными со мной девушками с форума калоризатор,я воспряла духом..на мой вопрос,чем грозит повышение калорийности,они меня успокоили ответами))вот вставлю их ответы
С нашем весом 95 кг, 2400-2500 кк наш коридор, мы должны худеть на нем.
Но это при условии,что до этого не сидели на пониженной калорийности...
Но мы сидели,вот и плюсуем сначала,а потом разогнавшись должны худеть.
Почитай систему минус фунт.
я тут осенью сошла с процесса и на высокой калорийности была.
Сначала вроде 2-2,5 кило набрала, потом пять недель посидела на равновесной и к концу пятой недели вес начал уходить даже на равновесной, на шестой неделе ушли те 2,5 кило.
И теперь идем вниз.
Надо просто организму дать время, чтоб он понял что его кормят и еду больше не забирают
И начнет жиры отдавать..
Кстати, год назад худела, похоже, не только жиром, а сейчас именно жир уходит, вижу по животу. Всегда живот сдувался в последнюю очередь, или вообще не сдавался... А теперь жирок там начал таять.
ну вот так,почти уложилась в нужную калорийность....
не знаю,насколько верна калорийность пирога,потому как я не в состоянии сама посчитать,то брала из базы на калоризаторе,а там кто его знает...
сегодня 95,4
ем много,калораж не считаю,не получается просто,но точно больше 2500 ккал выходит. Вес так и встал . Сегодня 95,5. Через пару недель начну урезать питание потихоньку.
Не прошло и пары недель,как я уже 98 кг вот все как и думала,все как всегда. Прям "к бабке не ходи" ,а я знала,что в 2 ребенкиных месяца начнется набор. Ну если 3 раза так было,то чего бы в четвёртый раз должно "пронести" Короче, за месяц я набрала ,внимание!!! 4,6 кг !!!!
Если честно,то каждое утро встаю с воодушевлением,что вот сегодня-то я точно начну урезать питание. Завтракаю четко,правильно. Ноооо....не наедаюсь. Я ем как слон потом весь день до ночи, потому что просто очень сильно хочу есть и не могу наестся. Не считаю сейчас калораж,но точно не менее 3000 ккал в день уминаю....Была мысль заготовить на день лоточки ,ровно 5 штук,в которых уже еда строго дозированная,и есть бы их через 3 часа. Но.но,но...много но. Я проигрываю сама себе. Не хватает сил противостоять аппетиту зверскому.
Сей пост написала ,чтобы не потерять,не забыть эту информацию,потому как мое"похудение" вечное,наверняка потом буду дневник перечитывать, как уже делала не раз.
Еще вернусь!
97,8 .
Вчера на весах,значит не ошибка была.Когда ради интереса встаю на весы вечером ,и вчера впервые увидела там цифру 100, у меня аж глаз задергался.
добавлено спустя 12 минут:
бесит вводить в анализатор и взвешивать все...геморойно это что-то стало для меня(( только ради интереса попробую сегодня,вот уже завтрак мюсли с молоком выходит 720 ккал...
закончен день...по ощущениям-испытываю чувство лёгкого голода, хотя только что съела очередную грушу.
вбивала сегодня меню...кажись всякие мелочи не учла,возможно чая с молоком и вареньем было больше и еще пробовала свинину,когда готовила своим ужин...ну и без этого офигительный результат...а муж еще говорит,что у нас стало много денег на еду уходить....нда,еще бы
96 кг, восстановилась,начинаю набирать обратно "воду"
вчера уже аппетит появился,хлеб из хлебопечки тепленький со сливочным маслом ммммм...ну как не поесть,да еще пару кусков-то Творог не ем,молочку побоялась пока, в меню вчера был чай с конфетами разными, семечки,хлеб вот и прочий "мусор". Из хорошего- овощнаясмесь тушеная и вареные куриные сердечки. Съела за день мало,потому как живот еще болел, бегала к белому другу на свиданку
96,2.
Решила взвешиваться ровно в 9 утра,а то не верный результат получается- то в 7утра,то в полдень,разница до 1кг бывает. За ночь уходит примерно 2 кг.
96,7
Я болею. Сегодня с 4 утра до 7-30 не спала. Встала,поделала домашние дела,выпила 3 таблетки ношпы,сильная головная боль была. Когда уже молока меньше будет приходить?гдеэтот кризис то? Я с каменными квадратными сисями почти все время . Люди пьют,что бы увеличить количество молока,а все думаю,как бы уменьшить...гв в самом разгаре)).
96,5
Это у меня:
Увеличение массы тела сопряжено с тем, что гормон пролактин увеличивает аппетит и способствует отложению питательных веществ в организме.
Замкнутый круг: Хочу жрать, молоко рекой, вес растет. Платону столько молока моего не надо. В последнее время приходилось чуть сцеживать грудь до облегчения. Иначе тяжко. Смешно сказать,но прокладки для груди не справились,использую для критических дней супер плюс,и то после кормления полные,так течет молоко.
95,7
Объемы выросли прилично. Буквально 2месяца назад с таким же весом талия была на 4 см меньше. Теперь талии нет,живот по беременному типу. Прям пивной как будто
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах