овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
15 12 152010
 
Cегодня празднуют именины
Георгий, Иннокентий, Яков

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 1сентября2017 :)


50 способов похудеть без диеты.


Раздел: Основы красоты


На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты.

Таких способов автор предлагает аж целых 50!

Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.

Мотивация.

Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией.

Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от процесса.

Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

Худейте вместе с друзьями.

Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не спешите.

Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя.

Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

Занимайтесь физическими упражнениями.

Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов — веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор.

Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий.

Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны.

Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна.

В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий.

Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.

Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом.

Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10–15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения.

Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду.

Каждый день 6–8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную программу похудения.

Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Удачи вам!


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





стр.: 1

  • Lika
    21 July 2015
    №31 | №32236
     
    Я раньше долго страдала и было много проблем из за лишнего веса но правда не сейчас , смогла похудеть с капсулами Лида Максимум, вариант с диетами и физ нагрузками даже не рассматривала так как не было просто на просто на это времени,вот так я похудела сейчас отлично себя чувствую и главное что здоровье в полном порядке.
  • oli
    02 October 2013
    №30 | №31101
     
    Я похудела благодаря капсулам LiDa maximum через месяц я вернула свою фигуру скинула 8,8 кг советую всем
  • Дана
    07 April 2013
    №29 | №30729
     
    Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать "ЛИДА МАКСИМУМ", и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких, это просто супер находка ))
  • Анастасия
    02 January 2013
    №28 | №30474
     
    Я перепробовала очень много диет и ничего не помогало, килограммы каждый раз возвращались обратно! После родов нужно было срочно сбросить лишние килограммы! Подруга посоветовала купить Худи-Да, я конечно ей не поверила, но проверить решила! Заказала препарат на официальном сайте, пропила месяц. Результат меня очень порадовал! Злостные 6кг пропали без следа! Перед летним отдыхом буду повторять курс, ведь нет предела совершенству.
  • urict2483978.ru
    08 December 2012
    №27 | №30422
     
    Спасибо за полезные советы!
    Кстати, есть еще одно замечательное растение, помогающее похудеть - это агарикус, или лиственничная губка, гриб-трутовик. Он содержит ланофил, который обладает уникальным свойством восстанавливать работу печени по выработке ферментов, расщепляющих жиры и углеводы.
  • Виктория
    28 November 2012
    №26 | №30394
     
    Вот прочитала комментарий Танюши, и как будто бы о себе. Мне тоже было очень тяжело привыкнуть не есть вечером, доходило даже до того, что я ночью просыпалась и шла к холодильнику. Мне тоже очень помог Наноформ Ноу аппетит. Я его принимала вечером по одному пакетику и после этого есть вообще не хотелось. Так прошло 3 недели, закончились 2 упаковки. Поначалу я думала, что брошу пить наноформ и есть опять захочется, ан нет. Я уже психологически перестроилась, так что Наноформу респект.
  • Танюша
    15 November 2012
    №25 | №30346
     
    По белому завидую тем, кто может себе позволить ходить в зал 3 раза в неделю, у меня и на 1 раз времени нет… Может и можно похудеть, если ничем кроме себя любимой не заниматься, а когда вынуждена работать на 2 работах, то об этом и думать не приходится… Хуже всего, что когда приходила с работы и опустошала холодильник, а если сдерживала, то ночью просыпала и рыдала, так кушать хотелось. Но сейчас меня распирает от радости, я уже потеряла пару киллограмчиков. А чтобы не наедаться, как слон по вечерам я пью Наноформ, вот выхожу с работы домой и выпиваю пакетик, пока доехала, час прошел и дикий аппетит пропал и самое главное я не переедаюсь! Так что, худею без слез.
  • yana
    23 September 2012
    №24 | №30178
     
    По поводу диет могу сказать сразу мне вообще ни одна диета не помогла, сначала теряла вес, потом опять набирала, но буквально месяца 3 назад узнала одну методику http:u.to/j49TAg которая изменила мою жизнь, я сразу скинула вес на 7кг за две недели с легкостью, кому интересно заходите,применяйте методику и худейте без вреда для здоровья.
  • Ольга
    16 August 2012
    №23 | №30030
     
    А я покупала капсулы для похудения Грация Неба в интернет-магазине magiclady.com.ua кушала ни в чем себе не отказывая, и похудела при этом. Вот это супер!
  • гость
    26 July 2012
    №22 | №29939
     
    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru
  • mangoday
    18 June 2012
    №21 | №29686
     
    Сколько уже сказано и пересказано, что диеты не дают положительного эффекта, только лишь на время избавляют от нависшей проблемы. А все и дальше продолжают верить во все эти басни. Лично я, разочаровалась в диетах и нашла способ с индивидуальным подходом bit.ly/Mzro12. Теперь и подруги благодарны, что избавила их от диетомании.
  • Масик
    23 April 2012
    №20 | №29385
     
    На собственном опыте знаю ,что чушь. Мне пришлось чтоб похудеть полгода пить Ксеникал, но это первый случай когда деньги не зря потратила.....
  • alla
    24 December 2011
    №19 | №28604
     
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО 57superdiet.blog.ruПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!! И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!! УДАЧИ КРАСОТКА!!!!!!!
  • Анна
    08 December 2011
    №18 | №28489
     
    Недавно попробовала коктейли велнес. Впечатлило. Просто, доступно и главное есть стабильный результат и в ритме жизни особо ничего менять не надо главное желание. Если кому интересно пишите на эл. адрес 1221anna@mail.ru вышлю инструкции по применению и помогу оформить постоянную скидку через интернет-магазин 30%.
  • гость
    05 November 2011
    №17 | №28305
     
    Диета - это одно, а вот недавно попробовала "Автогипноз. Похудение" Впечатлило. Честно говоря не ожидала такого эффекта. Кстати приобретала диск за 300грн, а вот зашла на Aukro, сделав в "поиске" запрос - автогипноз, и нашла этот диск всего за 30 грн, если встретите - рекомендую! Если нет - пишите мне на почту
    ulia.glushko@yandex.ru - постараюсь выслать образ диска.
    Всем привет и удачи!
  • Маришечка
    26 April 2011
    №16 | №27320
     
    Без диеты реально похудеть, ну меньше ж есть нужно, не, девоньки? И даже хоть чуточку заниматься упражнениями, да даже дома, почему бы и нет? Выделяйте время! Можете даже для улучшения эффекта карнитон тот же попить, он очень даже помогает, да еще и энергию даст дополнительную.
  • Амбициозная
    21 April 2011
    №15 | №27299
     
    Да, лучше здорового образа жизни не придумаешь для худеющего, тем более спорт - залог здоровья, хотя бы час в день можно уделить пробежке или же спортзалу. Плюс питание должно быть соответствующим, не нужно себя изнурять диетами, ну и карнитон тоже могу рекомендовать, он мне помог сбросить лишний вес!
  • Theress-ia
    21 March 2011
    №14 | №26964
     
    Нужно пить много воды, там и килограммы уберутся и энергии прибавится. Хотя спортом тоже нужно заниматься))Я вот например 3 раза в неделю в фитнесом занимаюсь и карнитон пью, а еще стараюсь есть много зелени и воды пить побольше. Вес сбрасывается на раз!)))
  • Энди
    24 February 2011
    №13 | №26732
     
    Тоже третий месяц принимаю карнитон, посоветовали как безопасный как бы стимулятор, он не стимулирует мозг, а добавляет организму сил и энергичности. А в таблетки для похудания не верила никогда. Но вот замечаю что на фоне обычных своих пеших прогулок, домашней мини-гимнастики и прочих женский нагрузок, не более - худею оО Джинсы реально висят и на вид заметно, что фигурка постройнела. Диету не держу, питаюсь как обычно... Короче, приятный шок, пойти что ли в спортзал заполировать результаты))))
  • Оля
    17 January 2011
    №12 | №26394
     
    Правильно говорят про телефизор))) Только в данном случае бить придется и компьютер, потому что за ним проводится такое же количество времени если не больше.)))А вообще очень полдезная статья. Правильно, худеть нужно медленно и верно, с умом, и так чтобы ен навредить своему организму)) Я вот например сейчас активно занимаюсь бегом, упражнения разные делаю и карнитон пью. Довольно хороший результат, буду работать над собой и дальше))
  • Анна
    22 March 2010
    №11 | №21667
     
    Мне очень понравилась эта статья и я сейчас стою на пути к похудению...Когда похудаю буду самым счастливым человечком! И всем желаю, кто этого хочет, похудать и БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ!!!!! :)))))
  • Дмитрий
    08 October 2009
    №10 | №18413
     
    Школа ПРАВИЛЬНОГО питания
    -13 недельный курс
    -1 час в неделю
    -собственный тренер
    (093)151-44-53
  • Мда...
    28 March 2009
    №9 | №16660
     
    Мда хоть бы сказали что наадо ессть,например яйца,рыбу и т.д.
  • Катеринка
    08 May 2007
    №8 | №3697
     
    Все , начинаю за собой следить. А то разьелась как корова , парням стала меньше нравиться.
  • Ліліанна
    24 April 2007
    №7 | №3568
     
    Все возможно, просто нужно перестать есть большыми порцыями и побольше пить воды особенно когда хочеш кушать. И самое главное знать что ты психологически готова и все получится !
  • Алена
    15 March 2007
    №6 | №2984
     
    Настрой - очень важно! С чего начала я:
    1. Втягивать живот всегда, когда осознаешь, что он "висит" :)), и стараться всегда держать спину прямой!!!
    2. Конечно, нелегко, но отказ от частого употребления сладкого и мучного.
    3. К третьему этапу иду: как потеплеет буду бегать до работы хотя бы полчаса.

    Отличного настроения вам и успехов!
  • Мери
    08 March 2007
    №5 | №2861
     
    Ничего не выходит!Диета -это полная чэпуха!
  • Fluff
    15 February 2007
    №4 | №2620
     
    Лучший способ похудеть-повесить замок на холодильник и заклеить рот пластырем
  • Tanusha
    14 November 2006
    №3 | №1889
     
    Все это конечно замечательно! Подход к похудению с умом - первое что следует зарубить на носу каждому!!! НО... лично из своего опыта могу сказать - при наличии постоянной нагрузки (3 раза в неделю тренажерный зал+аэробика), рациональное питание общей ценностью около 1000 Ккал и что-то не заметила каких-либо поползновений к похудению:) а при отсутствии физ.нагрузки с тем же питанием - еще и поправляюсь!!!!! так что первым врагом фигуры является моральное удовлетворение:)))) и лишь при нервной жизни с постоянными стрессами можно расчитывать, что организм пойдем на уступку... Эх...
  • Aleksandita
    15 June 2006
    №2 | №1079
     
    два года назат, я пробывала нечто подобное, правда тогда я не читала никаких рекомендаций. действует, попробуйте.
  • Анна
    17 January 2006
    №1 | №408
     
    прекрастно!многое проверила на собственном опыте!действует!

стр.: 1


Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - 50 способов похудеть без диеты. Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
семьсот пятьдесят шесть =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0045 2005—2016 © OVULATION
6:0.0045
333