овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
0 7 151983
 
Cегодня празднуют именины
Климент, Клим (Климент), Петр

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 31августа2017 :)


50 советов по преодолению бессонницы.


Раздел: Здоровье


  1. Перед сном старайтесь, по возможности, избегать конфликтных ситуаций, неприятных разговоров.
  2. Всю сложную работу делайте в начале вечера.
  3. Спальня должна быть тихой, желательно, чтобы окна не выходили на шумную улицу.
  4. Постарайтесь создать в спальне максимально уютную обстановку.
  5. Установите там предметы, которые действуют на вас успокаивающе.
  6. Не принимайте на ночь лекарства, которые содержат возбуждающие нервную систему компоненты.
  7. Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветрена, но не слишком холодная.
  8. Не укрывайтесь несколькими или слишком тяжелым одеялом.
  9. В постели сильно не укутывайтесь, тело должно быть достаточно расслабленным, вам должно быть просторно.
  10. Ваш матрас не должен съезжать.
  11. Кровать должна быть просторная, чтобы вы могли свободно на ней раскинуться.
  12. Ваши пижама или ночная рубашка должны быть из натуральной ткани, (лучше всего, содержащие хлопок), не слишком плотными.
  13. Постельное белье светлых тонов психологически расслабляет и настраивает на сон.
  14. Используйте подушку, на которой вам больше всего удобно.
  15. Если вы любите мягкий свет, включите его себе.
  16. Если вы предпочитаете спать в темноте, задерните плотно шторы.
  17. Не смотрите на ночь триллеры, намного лучше посмотреть комедию.
  18. Не лежите подолгу в постели, после того как проснулись.
  19. Избегайте дремать во второй половине дня.
  20. Днем сделайте физические упражнения, от которых устанете.
  21. Снизьте вечером потребление алкоголя и никотина .
  22. Не пейте после обеда кофе и напитки, содержащие кофеин.
  23. Прогулка перед сном очень полезна.
  24. Если вы любите читать перед сном, дочитайте до логического конца, чтобы не ворочаться с боку на бок в догадках, что там будет дальше.
  25. Не общайтесь вечером с друзьями, с которыми любите поспорить. Ночные споры приводят к бессоннице.
  26. Установите регулярное постельное время.
  27. Избегайте употреблять слишком много соли с вашим обедом и в любой послеобеденной закуске.
  28. Употребляйте перед сном продукты богатые кальцием и белком . Небольшие порции сыра содержат аминокислоту, которая способствует сну.
  29. Не пейте перед сном слишком крепкий чай.
  30. Травяные чаи, содержащие ромашку и валериану, успокаивают.
  31. Не пейте перед сном много жидкости.
  32. Не забывайте выпить стакан теплого молока — срабатывает.
  33. Говорят, что чайная ложка меда в чашке горячей воды способствует сну.
  34. Другое старомодное средство — две чайных ложки яблочного уксуса с двумя чайными ложками меда на стакан теплой воды.
  35. Спросите вашего супруга в какой позиции вы спите наиболее комфортно, пусть он по возможности, не дает вам спать в другой, менее удобной для вас позе.
  36. Не всегда заставляйте себя спать 8 часов; вам возможно порой хватает 4- 6 часов.
  37. Уделите не более чем 3 минуты, раздумывая о дневных проблемах, когда вы — в постели.
  38. Если вам тесно, неудобно спать с вашим супругом, попробуйте спать на односпальных кроватях или разделяйте спальни.
  39. Оптимальная температура для сна — 21 °C.
  40. Примите перед сном расслабляющую ванну.
  41. Пользуйтесь кондиционером.
  42. Добавьте столовую ложку сухого порошка горчицы в воду для принятия ванны.
  43. Добавьте питьевую соду в воду для ванны.
  44. Перед постелью, слушайте только спокойную музыку.
  45. Когда вы в постели, вспомните счастливые или приятные мгновения вашей жизни.
  46. Расслабьте все мышцы вашего тела.
  47. Расслабьте каждую часть вашего тела.
  48. Попросите супруга сделать вам расслабляющий массаж.
  49. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  50. Если вы все еще не можете заснуть, попробуйте посчитать овец; это — старый надежный способ борьбы с бессонницей.

Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - 50 советов по преодолению бессонницы. Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
четыреста сорок восемь =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0044 2005—2016 © OVULATION
6:0.0044
333